酵素なし断食 回復初日

回復し吸収せよ!空っぽボデー!(回復食)

 

断食明け初日 午前

 

昨夜は0時までに眠ったので、目覚めたのはAM4時42分。

毎度思うのだが、スッキリと目覚める。

身体もすぐ動かせれる。(3日間目は少し辛かった)

普段だと目覚めてもしばらく布団で粘り二度寝したくなるのだが、

5時間以内の睡眠でもそうしたい衝動にはかられない。

やはり体温は普段よりも高めで、目がいつもより開いている気がする。トイレに行くと相変わらずの量。

時間があるので少し読書をしたのち、5日ぶりの食事である回復食の準備をする。

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「スッキリ大根」 回復食 1日目

 誰が名付けたのかは知らないが、俗にいう「スッキリ大根」というやつだ。

・出汁はわかめのみ。

・大根は火が通りやすいように細めに切った。

梅肉はハチミツ梅干し3個に近所で取って自分でつけた塩辛い梅干し1個でつくった。

・大根につける味噌は麦みそ(もろみ)にしてみた。

そのお味は?

実際、出来上がった時点ではそれほど空腹ではなかったが、

固形物は食べたい衝動にかられれていた。

普段ならパンチが足りないと感じるであろうモノだが、

食してみると間違いなくうまい。

噛めば噛むほど食材本来の味が出てくる。そしてお腹がグルグル言っている。

わかめ出汁オタマ2杯に梅肉を溶いて飲み、大根は麦みそで食べるのを繰り返した。

最後に昆布には梅肉を付けて食べた。

一口で36回噛みしながら40分くらいかけた。

ハチミツ梅にして正解だった。本来糖分は取らない方が良いのかもしれないが、

自分流なので良しとする。

5日間の内で豆乳ココアにキビ砂糖やハチミツ(純粋加糖なし)を入れていたが、

ほんのすこーし甘みを感じるくらいだった。

キビ砂糖も使用しているハチミツも優しい甘さである。

断食明けの下に乗っかる甘じょっぱさは強烈だった。

麦みそも大正解。こちらも甘味がきいていて初日にナイス選択と思う。

食後の代謝がスゴイ‼

1時間後に来た!

お腹がキューッ(痛みではない)となってからグルグル言い出すと強烈な便意を覚える。ついに来たか身体の汚染物質の排除の時が!

トイレに駆け込むと液体がでてゆく。出ては止まりを繰り返す。

便座に腰かけたまま15分は経ったと思う。

便座に座った時に思ったのが、お腹の出っ張り具合が無くなり平野になっている。

皮下脂肪も減っている。「20代くらいの腹やんか」と驚く。

まだ居残りがおられるようだが、一度トイレから出る。

10分位したらまた便意。これの繰り返しが3回ほど続く。

家に体重計、体脂肪計がないのと、疲れがたまってて連休なので露天風呂のある銭湯に行くくつもりでいたのだが…

結局便意はおさまり、銭湯に行くことにした。

 

断食明け初日 午後

 

体重計に乗ると58㎏になっていた。5kg減っているのには驚いた。

学生のころに戻った気分だ。

ちなみに繰り返すが、ダイエットというよりも身体を綺麗にするのが目的。

けれど脂肪は明らかについていたのでついでに落ちればいいかという具合である。

銭湯で身体を見ればくびれもでき、非常にスッキリとした身体になっている。

腹部もわれている。しかし、座った時にわかる。

皮下脂肪のやつ下腹部にまだ残っている。

風呂から上がると、一層身体が仕上がっているのがわかる。

潤いを帯びて自信につながる。これは是非キープしたいと思わせる。

銭湯の鏡は家の鏡とサイズが違うのでより一層違いが分かるのだ。

銭湯で色々満たされたのか、昼食は食べなくても良かったので抜くことにした。

 

断食明け初日 夜

 

買出しに出て食材を色々買い込む。

回復期間は基本「まごわやさしい」に少しの毒を入れていくつもりで晩御飯の用意をする。

  • ま:まめ 豆製品…大豆・小豆・味噌・豆腐など
  • ご:ごま ごまなどの種実類…ごま、ナッツなど
  • わ:わかめ 海藻類…わかめ、ひじき、海苔など
  • や:やさい 野菜類…葉野菜、根菜などできれば赤・緑・白の野菜
  • さ:さかな 魚類…切り身の他、小魚や貝類など丸ごと食べられるものなど
  • し:しいたけ きのこ類…しいたけ、えのきたけ、マッシュルームなど
  • い:いも イモ類…ジャガイモ、サトイモ、かぼちゃなど

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初日回復食 4品
メニュー

大根おろしとじゃこのチジミ

(パリパリにするつもりでも焼きすぎ カタクリ大4入り)

ガンモメカブ、豆腐の味噌汁(小松菜、ミョウガ、ネギ入り)

・大根の皮としそのワサビマヨネーズ(朝の大根の残り)

・小松菜の塩炒め

・蒸しジャガイモ

 

んー、マヨネーズと片栗粉はどうかと思ったが少しだしりはびりだ。

必要悪、それは少しの毒。

と言うわけで食したところ、食べ進むにつれて量が多い事に気づく。

18時からの食事なので寝るまでには落ち着くだろうと40分くらいかけて食べきる。

否、量ではなく胃が小さくなっているのだ。どうりで腹がペタンコなわけだ。

0時に布団に入る。すぐに眠りに誘われる。

 

回復初日 まとめ

 

朝はスッキリ大根にしたが、バナナとかでも良いかもしれない。

トイレが近くなるのが要らないものを出すと言う観点では良いかもしれないが、

すぐにトイレに行けない環境の場合ネックになる。

バナナでもそうかも知れないが…しかし身体が喜んでいたのは間違いない。

身体に関しては内外ともにとてもきれいになったと思う。少しけだるい感じはまだあるが、どこか開けたような感覚がある。

そして何を食べようかという事はやはりまだ考える。

摂取したものは野菜と調味料、豆製品。珈琲は3日目が過ぎるまで飲まない。

運動は銭湯に行ったし休息日として無しにした。

 

あすも「まごはやさしい」と少しの毒でいく。

 

 

酵素なし断食 5日目

割れた腹筋と暗闇の早朝

 

5日目 午前

 

睡眠からパッと目覚めて時計を見たら5時42分。

毎日ありえない時間に目覚めるのが凄いなと思う。

4日目よりは体温は少し低い気がする。

トイレに行くとやはり排尿量は多かった。

空腹感は落ち着いていて、身体のダルさもさほどない。

朝一で白湯とぬるま湯(計1L)を飲み、少し開けてから豆乳ココアを飲む(蜂蜜 小1に切り替えた。)

読書をしているとやはり文字がくっきり見えて頭に入ってくる。

 

5日目 午後

 

ダルさや眠気はなく昼食代わりに豆乳ココアを飲む。隙をみてはぬるま湯を飲む。

とにかくトイレに行く回数が多い。何も食べていないので、便意はもちろんない。

夕方に早く明日にならないかとそわそわする。まぎらわせるために体調も気候もましなので、筋トレとジョギングをする。

やはり3日目ほどではないがジョギングが結構厳しい。いつも30分のコースに40分かかる。

シャワーを浴びる時に身体を見ると腹筋が6つに割れ、くびれも成長していた。

皮下脂肪は残っているが、明らかに余分なものがなくなっている。

 

5日目 夜

 

身体が少しダルくなってくる。水分もとりつつあまり動かずに過ごした。

晩飯代わりの豆乳ココアを飲む。気づけば21時を過ぎていて、5日間の断食が完了している事に気付き、達成感をおぼえる。

翌日の回復食用に梅を潰して用意しておく。120時間の断食に成功。

明日の朝の食事まで恐らく10時間少しくらいはあると思うので、

130時間も耐えた事になる。うーん、やるな自分。

 

断食5日目 まとめ

 

身体のダルさに感してはまだ3,4日目よりもマシだったが、夜から無性にダルかった。

眠気に関しては日中から20時位までは来なかったが、20時を過ぎた頃から強烈に眠かった。これは朝が早かったからだと思う。

22時頃に眠気が一度抜けたので、読書をはじめたが、1時間もすると睡魔に襲われて布団に入る事にした。気絶するように眠る。

明日は5日ぶりの食事だ。

 

摂取したもの

・水2L

・豆乳ココア(純粋はちみつスプーン1杯) 200ml×3

 

 

 

酵素なし断食 4日目

くびれ発生、そして頭はクリアー

 

4日目 午前

 

AM5時30分目覚める。昨夜は夕寝をしたから眠るのが遅く、AM 3時頃に眠りについた。

個人的に眠りは熟睡度だと思っているので、良しとする。

トイレに行くと尿は水分を多く摂っているため量が多い。

そしていつもよりも体温が高い。

寝起きというのもあるかもしれないが、暖房機具無しで下着姿でいてもそれほど寒くない。朝のぬるま湯を500ml を数回に分けて飲む。

便意を覚えてトイレに行くとほぼ液体だった。

身体のダルさはまだマシだが、やはり普段よりも動かしにくい。

昨日は動かすこと自体が負担だったのに全然違う。

頭がスッキリしていてすごくポジティブな感覚を覚える。

昨日と体調が全然違い、起きてから3時間もすると動きやすい。

豆乳ココア 200ml(キビ砂糖小1)を飲む。1時間後くらいにトイレに行くと

尿は透明。水分摂取量が多いため、仕事の合間にトイレに何度か行く。

 

4日目 午後

 

相変わらず頭はクリアーな感覚のままで作業もはかどる。

時折空腹感に襲われるが、それほど長引かない。ずっと白湯か水を飲んでいる。

17時頃軽い疲労感に襲われる。何度か空腹感にもおそわれ、時折お腹が鳴った。

仕事を終えて帰宅し、あまりにも寒いのと身体の様子から考えて今日は筋トレとジョギングはパスする。

シャワーを浴びたあと鏡を見たら、くびれ発生。お腹は真っ平らになっている。

顔もスッキリして、頬もこけているが不健康そうな感じではない。

豆乳ココア(キビ砂糖小1)を飲む。

今日は眠いので11時には布団に入り、1時間ほど読書をしていると眠気がきて眠りについた。

 

4日目 まとめ

 

疲労感や気怠さは3日目ほどではない。

時々軽い空腹感がやってくるが、去るのもはやい。

目の前に食べ物があったり匂いがしても大丈夫。

早起きしたので眠気が来ると思ったが、意外となかった。

しかし体力は間違いなくない。

4日目の運動はあまり良くない気がした。

摂取したもの

・水 2L 位

・豆乳ココア(きび砂糖小1)× 2

・暖かい麦茶 × 1