酵素なし断食 5日目
割れた腹筋と暗闇の早朝
5日目 午前
睡眠からパッと目覚めて時計を見たら５時42分。
毎日ありえない時間に目覚めるのが凄いなと思う。
4日目よりは体温は少し低い気がする。
トイレに行くとやはり排尿量は多かった。
空腹感は落ち着いていて、身体のダルさもさほどない。
朝一で白湯とぬるま湯（計1L）を飲み、少し開けてから豆乳ココアを飲む（蜂蜜 小1に切り替えた。）
読書をしているとやはり文字がくっきり見えて頭に入ってくる。
5日目 午後
ダルさや眠気はなく昼食代わりに豆乳ココアを飲む。隙をみてはぬるま湯を飲む。
とにかくトイレに行く回数が多い。何も食べていないので、便意はもちろんない。
夕方に早く明日にならないかとそわそわする。まぎらわせるために体調も気候もましなので、筋トレとジョギングをする。
やはり3日目ほどではないがジョギングが結構厳しい。いつも30分のコースに40分かかる。
シャワーを浴びる時に身体を見ると腹筋が6つに割れ、くびれも成長していた。
皮下脂肪は残っているが、明らかに余分なものがなくなっている。
5日目 夜
身体が少しダルくなってくる。水分もとりつつあまり動かずに過ごした。
晩飯代わりの豆乳ココアを飲む。気づけば21時を過ぎていて、5日間の断食が完了している事に気付き、達成感をおぼえる。
翌日の回復食用に梅を潰して用意しておく。120時間の断食に成功。
明日の朝の食事まで恐らく10時間少しくらいはあると思うので、
130時間も耐えた事になる。うーん、やるな自分。
断食5日目 まとめ
身体のダルさに感してはまだ3,4日目よりもマシだったが、夜から無性にダルかった。
眠気に関しては日中から20時位までは来なかったが、20時を過ぎた頃から強烈に眠かった。これは朝が早かったからだと思う。
22時頃に眠気が一度抜けたので、読書をはじめたが、1時間もすると睡魔に襲われて布団に入る事にした。気絶するように眠る。
明日は5日ぶりの食事だ。
摂取したもの
・水2L
・豆乳ココア（純粋はちみつスプーン1杯） 200ml×3
酵素なし断食 4日目
くびれ発生、そして頭はクリアー
4日目 午前
AM5時30分目覚める。昨夜は夕寝をしたから眠るのが遅く、AM 3時頃に眠りについた。
個人的に眠りは熟睡度だと思っているので、良しとする。
トイレに行くと尿は水分を多く摂っているため量が多い。
そしていつもよりも体温が高い。
寝起きというのもあるかもしれないが、暖房機具無しで下着姿でいてもそれほど寒くない。朝のぬるま湯を500ml を数回に分けて飲む。
便意を覚えてトイレに行くとほぼ液体だった。
身体のダルさはまだマシだが、やはり普段よりも動かしにくい。
昨日は動かすこと自体が負担だったのに全然違う。
頭がスッキリしていてすごくポジティブな感覚を覚える。
昨日と体調が全然違い、起きてから3時間もすると動きやすい。
豆乳ココア 200ml（キビ砂糖小1）を飲む。1時間後くらいにトイレに行くと
尿は透明。水分摂取量が多いため、仕事の合間にトイレに何度か行く。
4日目 午後
相変わらず頭はクリアーな感覚のままで作業もはかどる。
時折空腹感に襲われるが、それほど長引かない。ずっと白湯か水を飲んでいる。
17時頃軽い疲労感に襲われる。何度か空腹感にもおそわれ、時折お腹が鳴った。
仕事を終えて帰宅し、あまりにも寒いのと身体の様子から考えて今日は筋トレとジョギングはパスする。
シャワーを浴びたあと鏡を見たら、くびれ発生。お腹は真っ平らになっている。
顔もスッキリして、頬もこけているが不健康そうな感じではない。
豆乳ココア（キビ砂糖小1）を飲む。
今日は眠いので11時には布団に入り、1時間ほど読書をしていると眠気がきて眠りについた。
4日目 まとめ
疲労感や気怠さは3日目ほどではない。
時々軽い空腹感がやってくるが、去るのもはやい。
目の前に食べ物があったり匂いがしても大丈夫。
早起きしたので眠気が来ると思ったが、意外となかった。
しかし体力は間違いなくない。
4日目の運動はあまり良くない気がした。
摂取したもの
・水 2L 位
・豆乳ココア（きび砂糖小1）× 2
・暖かい麦茶 × 1
酵素なし断食 3日目
おとうさん、力が出ないよ
3日目 午前
AM6時目覚めるも眠気を感じるのでまだ布団の中にいる。
何もしないのも癪なので、ラジオ英会話を聴く。1時間位聴いていたが、気付いたら眠っていた。
8時には起床してトイレに行く。昨日と同じく尿は白く、そしてその量が異常に多い。お腹はぺったんこになっている。
昨日より身体がだるく感じるものの空腹感はまだマシだと思う。
ラジオ体操をする。これが結構しんどかった。
いつもならなんて事ない作業なのだが、身体を動かしづらく感じる。とりあえず朝一の白湯を飲む。
相当身体がだるく動くのが辛いので、朝食代わりのココア豆乳にキビ砂糖（小1）を加えて飲む事にする。
お腹がグルグル言い出すと同時にものすごい空腹感がやってくる。
今日は何もしたくないと思いだす。
3日目 午後
やはり身体はダルいままで、疲れとはまた違って身体に力が入らない。
ココア豆乳（糖分入り）を飲む。昨日よりも身体がダルいし、全然集中力がなく作業が手につかない。
今日はダメだと思いはじめると眠気がやってききて、身体が「やすめやすめ」と言っているのがわかる。
いつもなら日中寝ると夜眠れないので耐えるのだが、諦めて16時から夕寝をする。
3日目 夜
目覚めると20時。なんと4時間も眠っていた。
眠気は残ったままだが、空腹感はさほど気にならず、身体のダルさもマシだ。
トイレに行くと尿の色は白い。糖分は今朝から10グラム位しか摂取していない。
いつもより軽い筋トレとジョギングをしてみる。どちらもかなりきつかった。
ペースを落として走ったが足がうまく回らない。
走り始めると10分ほどでランナーズハイになるのだが、ハイにはならず胃が痛む。
ちなみに普段胃が痛く鳴る事はない。
いつも走る前に少し水分を摂るのだが、胃に何も入っていないので痛んだのだろうか？
空腹でここまで身体を動かすのが大変だと思ったことはなかった。
ストレッチやシャワーを浴びるのもダルいと言うよりも普通に動けない。
運動や空腹時には頭がポジティブに動くので、
この現象を特に悪くは考えたりせず、少し笑いすら出くる。
慎重に注意深く動かすべきだと考える。
普段どれだけ注意して動いていないかに気づく。
ぬるま湯を摂り、暖かい麦茶をのむ。
夕食代わりにココア豆乳（キビ砂糖小1）を摂取して少し空腹がおさまったと思い込む。
眠る前には身体の疲れと言うよりも力がもうないと言う感覚を覚える。
完全なる充電切れ。ゆっくり休む事にする。
3日目 まとめ
摂取したもの
・ぬるま湯 ×2l
・暖かい麦茶200ml ×4
・ココア豆乳200ml（キビ砂糖小1）×3
身体のダルさが凄い（疲れとは違う）
空腹を感じるが2日目ほどではない。
水分を補給する時に少し胃が痛む。
身体が気だるいから眠気が来る。
運動は結構きつい。
